F1-coureurs blijven in Singapore tot 3.00 uur wakker: 'Slaapscore is slechter'

Laurine Slingerland
Sportverslaggever

De Formule 1-coureurs houden in Singapore een bijzonder ritme aan. Vanwege de avondactiviteiten op het circuit slapen ze pas na 3.00 uur en komen ze laat uit bed. "Mijn slaapscore is maar 40 procent."

De Europese kijker hoeft de wekker niet op extreme tijden te zetten om de Grand Prix van Singapore te volgen. Ondanks het tijdverschil van zes uur is alle Formule 1-actie in Europa overdag te zien. Dat komt doordat het hele circus in Singapore pas aan het einde van de middag begint.

Singapore is een avondrace. Daarom zijn ook de training, kwalificaties en sprintrace later op de dag. Fernando Alonso is geen fan van het schema. "Het is een heel lange dag tot de race. En je kunt niet terugvliegen na de race. Eigenlijk zou het heel vroeg in de ochtend moeten zijn, om 6.00 of 7.00 uur. Dan kunnen we thuis lunchen", grapt de tweevoudig wereldkampioen op de persconferentie.

Vorig week reden de coureurs in Maleisië nog op 'normale' tijden. Zo stond de race gepland om 15.00 uur plaatselijke tijd, al begon deze door noodweer en softwareproblemen uiteindelijk ruim anderhalf uur later. De Grand Prix van Singapore begint zondag pas om 20.00 uur plaatselijke tijd.

In de dagen tussen de twee races hebben coureurs hun ritme opgeschoven. Gabriel Bortoleto zegt dat hij veel spelletjes met Lando Norris heeft gespeeld om tot 3.00 uur op te blijven. "Ik heb elke avond wel drie uur padel gespeeld", vult Norris hem aan.

Hamilton vindt uitdaging leuk, maar vreest slaapscore

Waar Alonso niet blij is met het late ritme, geniet Norris er juist van. "Ik heb het gevoel dat er meer tijd is op een dag", zegt de regerend wereldkampioen. "Het maakt het nu ook makkelijker om naar huis te gaan, omdat we eigenlijk in dezelfde tijdzone zitten", vervolgt Norris, die in Monaco woont.

Esteban Ocon is ook een voorstander, maar dat komt vooral door het feit dat hij langer kan uitslapen. "Ik slaap twaalf uur per nacht. Hier is dat beter mogelijk dan bij andere races. Ik ben vandaag pas om 13.40 uur opgestaan. Dus dit is goed voor mijn schema."

Lewis Hamilton ziet het late schema als een uitdaging. "Maar mijn slaapscore wordt zeker beïnvloed", zegt hij, wijzend naar de smartwatch aan zijn pols. "Daar ben ik niet zo blij mee. Mijn slaapscore is gedaald, omdat ik pas om 3.00 uur of zelfs 4.00 uur naar bed ga. Ook als ik het gevoel heb dat ik goed slaap, komt er een score van rond de 40 procent uit."

"Ik probeer elke dag een goede slaapscore te halen en te zorgen voor efficiënte slaap, maar dat is hier lastig. Ook de verlichting, wat en wanneer je eet en al dat soort zaken hebben echt invloed op je. Maar het hoort bij het weekend. Het is een enorme uitdaging en dat vind ik wel leuk."

De coureurs hebben nog twee dagen te gaan in het avondritme. De sprintrace begint zaterdag om 17.00 uur plaatselijke tijd. In Nederland is het dan 11.00 uur.